dic 15 2008
Trucos para perder peso I
Esos trucos nos van a servir tanto para preparar la Navidad como para nuestra vida diaria. Es un error, a mi parecer, querer perder peso sin cambiar nada nuestros hábitos alimenticios de esta forma es más complicado que nuestro organismo responda a “nuestros momentos dieta”.
Son trucos sencillos que seguramente conocereis, pero vamos a repasar:
- Comer despacio y masticar los alimentos. Es primordial que seamos capaces de masticar y salivar los alimentos, puesto que la digestión comienza aqui en la boca. Al no masticar despacio el alimento, estamos contribuyendo a tener una mala digestión y a no sentir la sensación de saciedad que nos proporciona una comida lenta y pausada.
- Beber agua. Ya sé que esto cuesta mucho a las personas que no tienen el hábito de beber, y ahora con el frío….. es muy importante para nuestro organismo no sólo porque vamos a estar mejor hidratados, sino porque el agua puede sustituir picar entre horas.
- Realizar ejercicio. Ya os comente que aqui tenemos un lugar ideal para los paseos, la playa de San Juan, con 30 min. al dia de paseo nos evitamos estar en casa con ” las tentaciones” y además nuestro cuerpo se moviliza y todo funciona mejor.
- Sustituir bollos o chuches o patatitas por frutos secos. En esta época del año tenemos la cosecha de los frutos secos nueces, avellanas, almendras… estos productos consumidos con cuidado, es decir, no comiendo la bolsa entera de golpe, nos aportan muchos más nutrientes y nos proporcionan sensación de saciedad. Cúantos?? pues 7-8 de cada y no a la vez.
foto flicker elitsa
