ene 26 2009
La dieta de la zona
Estamos viendo distintos tipos de dietas que hay en el mercado para aclarar un poco de que van y si pueden ser perjudiciales para nuestra salud digan lo que digan. Os tiene que quedar claro que no son dietas personalizadas, nunca lo son, muy pocas veces, que al final se trata de reducir la ingesta de calorías y que cada una de ellas aplica el método de su creador, por así llamarlo.
Esta cambia la clásica pirámide alimenticia y exige equilibrar el consumo de carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40%, 30% y 30% respectivamente. De este modo, la ingesta de los primeros se reduce drásticamente.
La Dieta de la Zona se ocupa de mantener un equilibrio hormonal, controlando los niveles de insulina y glucosa en sangre a través de las proporciones exactas que tienes que tomar en cada comida o tentempie. También hay un aporte de ácidos grasos omega 3 a nuestra alimentación.
Hay que hacer al menos cinco comidas al día: 3 principales y 2 tentempiés No dejar pasar más de cinco horas entre comida y comida ni más de 1 hora desde que nos levantamos hasta el desayuno.
Recomienda que se haga ejercicio al menos 30 min diarios, cosa que ya hemos dicho aquí en tu blog de Playa de San Juan sigas la alimentación que sigas porque va hacer que tu cuerpo este en funcionamiento y te das la posibilidad de quemar más calorías y además divertirte haciendo algún tipo de deporte.
La pega más grande es que tienes que controlar mucho no pasarte de las proporciones de todo lo que tienes que tomar en el día, y a lo mejor, por trabajo o por costumbre no almuerzas o no meriendas, y no es tan grave, pero en esta dieta si. Es restrictiva y puede llegar a ser obsesiva.
Si no estas dispuesto a estar demasiado atento a cada alimento que comes en el día esta no es tu dieta.
foto flckr Lorenia
