sep 28 2009
La llegada de los resfriados
Ya está aqui el otoño, y por ahora, aunque las temperaturas no han bajado excesivamente si vamos a tener que empezar a cuidar el tema de los resfriados. ¿ como podemos hacerlo? Vamos a recordar los alimentos que tienen más vitamina C y que por tanto, nos ayudan a cuidar nuestro sistema inmunológico.
En la dieta de toda persona que quiere acabar con los resfriados no deben faltar las vitaminas que nos previenen de los ataques de los radicales libres, así como los hidratos de carbonos que nos ayudan a mantener nuestro organismo cargado de energía para poder hacer frente a los ataques que provienen del exterior y que requieren unas dosis de energía adicional para combatir sus efectos nefastos en la salud general.
Junto a las vitaminas y los hidratos es importante que dotemos al organismo de las grasas saludables necesarias para hacer frente a las bajas temperaturas del invierno. Este tipo de nutrientes los podemos encontrar en alimentos como los frutos secos o los aceites vegetales como el de oliva.
Cada mañana en el desayuno, imprescindible para llevar una dieta adecuada, debemos tomar zumo de naranja o un kiwi o un mango, aunque de todo esto lo que más vitamina C tiene es el kiwi.
Los cereales mejor si son integrales y lo podemos acompañar con una infusión por ejemplo de tomillo, que ayuda a nuestras defensas.
Es posible que sin tu “café con leche” no puedas pasar, bueno pero complementalo con el zumo de naranja o con el kiwi, que además te aportan fibra mejorando el tránsito intestinal.
Siempre hay opciones para mejorar nuestra salud..
foto patrica mg
